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估计不少小伙伴们都已经看了不少这类的科普文章吧，不要紧，说不定还有你不知道的呢？另外，再读读加深印象是不。夏季，做对这3件事，让你阳气充足1、夜卧早起，无厌于日这是已经谈过的问题，夏季是四季中阳气最旺盛的阶段，对于人来说，新陈代谢也最旺，锻炼出强健的腹肌，减肥苗条的身材，事半功倍。到了夏天的时候是这样的一个生活状态。早早的起来，升发阳气，补充阳气。夏天该出汗的时候，你就得出汗，夏天如果你不出汗，就会憋着，寒湿排不出，阳气补不进。憋着憋着就会憋出病来。所以这叫做夜卧早起，无厌于日。让你夜卧早起，无厌于日干嘛呢？升发阳气，还有就是接受太阳光的能量，阳光是这个世界上阳气最纯、最足、最神奇的自然能量。万物生长靠太阳。有人怕热，知道为什么吗？这是阳气虚的表现。为什么现代人阳气虚的越来越多，得的病也越来越多？因为城市“偷”走了太阳，现代人体质变差，疾病不断增加的根本原因，不是细菌和病毒，而是因为人们自身免疫功能下降，植物神经紊乱，忘记了自己需要靠太阳、空气、水这些最基本的自然能量生存。现在的人早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着，再加上不良的生活习惯，压力和疲劳对自身阳气的损耗，血糖高、血脂高、心脑血管、植物神经紊乱等等疾病的患者越来越多。怎么做？每天要晒太阳，什么时间晒呢？夏天因为天气炎热，自然不喜欢晒太阳，但在早晨七点左右，或者选一个你自己感觉舒服的时间，每次半个小时或者二十分钟，根据自己情况就可以了。晒哪里呢？头顶。头顶是诸阳之会，接收天地阳气的地方。也是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。所以，让你头顶阳光，直补阳气，通畅百脉。后背。中医讲人体腹为阴，背为阳。督脉（称为阳气之海）、足太阳膀胱经都在后背，膀胱经分布有五脏六腑的背腧穴。这些穴位吸收太阳的阳气后能补充人体的阳气。手心。手心属于心包经，有安心神的作用。让阳光的能量照进手心，可以舒缓疲劳，促进睡眠。2、艾灸如果说晒太阳是最精华的阳气，那么艾就是最精华阳气的产物，艾灸让你随时随地可以接受最精华的阳气。有朋友说，夏季这么热，还艾灸。夏天阳气旺盛，人的气血都往体表走，五脏六腑的气血是偏虚的，而且比其他季节更加脆弱。艾灸可以直补脏腑阳气。古语有云：冬病夏治。夏季温度较高，阳气比较旺盛，经络也比较通畅，此时艾灸效果很好的。此时艾灸事半功倍，让艾灸的阳气随着大自然的阳气补入你的身体内。艾灸的好处就不多说了，只要稍微懂的养生的都知道，养生知识一大筐。艾灸部位：足三里、关元、中脘、天枢3、吃姜对，你没听做，就是吃姜，如果说晒太阳、艾灸是通过外界干扰补充阳气，那么吃姜就是内在补阳。姜分几种，有生姜、干姜、炮姜等。我们说的是生姜，炒菜煲汤放的姜。生姜：味辛、性微温，归肺、脾、胃经。发汗解表,温中止呕,温肺止咳,解鱼蟹毒,解药毒，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。它适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮用之，增加其血行，驱寒等作用。为什么古语会说——冬吃萝卜夏吃姜。夏季白昼漫长，烈日炎炎，酷暑难当，人体为寻求降温方式——开空调及风扇，大量饮食冰镇之品、拌菜等寒凉之物。脾胃骤然受寒难以运化水湿，毛孔不开难以排泄寒湿之气，这样的人体环境容易积聚湿气，长夏寒湿气就这样来了。所以古人吃姜，当然了，古代大多数人很少有冰镇的饮料之类的，空调更是没有，吃姜基本就足够了。现代人，更是要吃姜，而且吃姜对男人来讲，好处可不止一点，能从多方面对男性健康产生帮助，惊不惊喜，不用天天吃那什么药了。对于血糖高、血脂高、心脑血管的患者也有帮助。吃姜要在早上吃，晚上切忌不要吃。有这几种方法，一种是直接吃生姜片，一种是炒菜时放入吃，一种是吃特制的姜糖，一种是醋泡生姜，一种是生姜切丝煮水当茶喝。为了增加口感，可以放入红糖等调味。这三件事情可以说是最简单、最实用、最方便的，不需要花费大量的时间去做，在闲暇时间、累的时候都可以做，不会占用你的宝贵时间，还可以直补阳气、驱寒除湿，赶快行动起来吧。

小伙伴们，夏季已经来了，不知你感受到了没，虽然天气像过山车一样，2020年的天气不能以常理对待，但夏季确确实实的到了。下面给各位爱养生的伙伴们科普下夏季养生知识。夏季的时间：立夏之日（05.05）-立秋之日。所以春季的养生已过，开始夏季的了。《素问四气调神大论》指出:“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。是不是不太懂，下面逐词逐句给大家解释。夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夏天的这三个月里，是万物生长茂盛，开花结果的时候。为什么？因为地气继续上升，天阳继续下降，到夏至那天，天地之气上下交合，阴阳交汇，万物开花结果。那么做好那三件事呢？一、夜卧早起，无厌于日夏季昼短夜长，晚上可以适当晚点睡，但不要超过23点睡着，但是早晨要早点起，5点左右吧，6点也行，小孩子到这点也醒了。到了夏天的时候是这样的一个生活状态。夏天该出汗的时候，你就得出汗，夏天如果你不出汗，就会憋着，憋着憋着就会憋出病来。所以这叫做无厌于日。夏季是四季中阳气最旺盛的阶段，对于人来说，新陈代谢也最旺，这也是为什么女孩子这个时期减肥，事半功倍。夏季人体阳气在外，阴气在内，所以人体表面气血旺盛，皮肤毛孔张开，使汗液排出体外，带走热量，调节体温。带走体温的同时，也带走了寒气、湿气等暗疾。所以夏季不要长期呆在空调房里面，也不要过分的贪凉。长期呆在空调屋里，违背自认规律，不仅使体表阳气散发过快，耗伤阳气，还会把需要通过汗液排泄出来的寒湿之气滞留体内，再加上过分贪凉，胃肠道疾病、腰腿痛疾病找上你，免疫力下降。很多人面瘫就是吹空调得的。所以不要讨厌阳光。万物都需要它。而且如果你阳气足的话，你不会很怕热，你看小孩子，他永远可以在阳光下奔跑玩耍。只有当你气血虚的时候你才特别怕热。有些人一听就说，那我使劲锻炼，使劲出汗。大错特错！夏天的主气——暑气。最易耗气伤津。汗为心之液。即便需要出汗的夏季，也不可过度开泄，汗多及时补水，量力而行。二、使志无怒，使华英成秀，使气得泄情志上不要压抑自己，遇到困难，要想办法克服它，不要被吓到，这是对我们情志上的要求。这样才能使华英成秀。美丽的花朵才能结果。使个人的心气表露出来。夏天也是人体心气高、心气旺盛的时候，有什么想法要宣泄出来，不要憋着，但不是发怒，才能让自己人体的那个气，得以疏泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也这个所爱在外，恕小编无法准确的解释了。小编翻遍书籍，也没找到合理的说法。总之结合上面的说法，就是要应夏天之气。也是夏天养生之道。三、逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病如果你违背了夏天的自然规律，那么就会伤心，这个心不是西医讲的单纯心脏系统。而是指心神、神志等方面。心动五脏六腑皆摇，说明心功能可影响人的一切机体活动。这个用现代医学解释下，夏季夜短昼长，出汗多，人体消耗也相对大，人体心脏的负担很重，如果不注意对心脏的养护，很容易使心脏受到伤害，再加上现代人长期反复出入空调屋，贪凉，对心阳更加不利。到了秋天你就会出现痎疟，就是现代医学上讲的传染病。奉收者少，冬至重病。夏天使你的心火充足，但是你总是消耗它，或者没有让它充分发挥火的功能，然后到了秋天就会得病，冬天会得重病。这里面牵扯一些五行，说起来云里雾里不太明白。下面举个例子。就是说这个夏天这一轮没有养好，到了秋天容易出问题，收的东西就少，到了冬天你吃的不够，古时候可能会饿死人。对应的人体就会得重病，所以最后一句叫冬至重病。所以不要违背夏季规律。最后还有盛夏防暑，长夏防湿。长夏有的说是三伏天，有的说是古人以五行配四季,缺一,所以想出长夏来弥补,于是春夏秋冬加上长夏就合乎五教，还有说春夏秋冬换季的最后18天。不管哪个说法，你一直防湿就对了，尤其是夏季更要防湿。

前面几篇文章谈了夏季如何进行养生，那么今天我们谈谈夏季脾虚湿盛问题 其实夏季最容易得的病就是脾胃病。 每到夏季，脾胃疾病又多了起来。贪凉吃冷饮导致急性肠胃炎，吃宵夜导致急性胰腺炎，不分时间段洗澡、袒胸露腹的吹风、长时间葛优躺等等都会慢慢损伤脾胃之气。 中医讲百病皆由脾胃衰而生也。脾虚百病生，脾乃后天之本，滋养先天，喜燥恶湿。 四季中夏季湿气最旺盛 内湿——贪吃生冷瓜果，暴饮暴食，嗜食肥甘厚腻，化生痰浊等导致脾虚。 外湿——淋雨涉水，长期居住寒冷潮湿之地，长期气候阴雨天气，长久处于空调房内，寒湿可侵入人体，伤及脾脏，导致脾虚。 夏季容易脾虚湿盛，做对五件事让你神清气爽，还能保持好身材 脾胃虚最常见的有三种，脾气虚、脾胃阳虚、湿热内盛 怎么快速判断这几种脾虚？ 脾气虚 刚出门没多久就累，觉得出门超级耗，走路有气无力，身体累心更累，只想葛优躺，睡醒后没精神。脾主四肢，主肌肉。不想动基本就是脾虚了。 脾胃阳虚 腹痛，喜欢用热的东西暖肚子，手脚冰凉，大便稀，不成形。稍微吃些寒凉的，或一冷一热的食物，就很容易拉肚子。 湿热内盛 其实这个症状，大部分人都或多或少的有过，大腹便便，大便黏马桶、小便黄、有口臭、体味重，容易有湿疹、脚气、汗臭，男的阴囊潮湿，女的白带黄异味重。 根据上面的这些症状，大体可以判断自己属于哪一种脾胃病。 其实预防这些脾胃病很简单，导致脾胃虚的病因都祛除就可以了。 第一个方法，简单的说就是1.少喝冰镇饮料、少吹空调、不要暴饮暴食、少吃宵夜、不要熬夜，仔细看都是日常生活的不良习惯。 第二个就是艾灸，老生常谈了，天枢、中脘、足三里、关元、脾俞、胃俞等等。 第三个是各种各样的健康养生茶，不需要太贵的，便宜的实用的，你可以对比下成分，其实都大同小异。健康养生茶只是中药成分研制的，只要正宗的，就有效果，它没有中草药的苦味，还能减肥养生，为什么不好好利用呢？ 第四个.上篇文章提到的吃姜。 其实，还有一个改善脾虚的办法。那就是运动。 脾胃病大多都不是一朝一夕得来的，为什么现代人脾胃病这么多，因为多数人都呆在空调房里，久坐不动。你不动，脾胃之气也不动，逐渐运化不畅，导致脾虚。脾虚后，吸收食物的精华不足，长此以往，胆固醇高等各种各样的疾病就来了。 所以运动不仅健脾胃，还能让你练出傲人健硕的腹肌。只有脾的功能正常，才能健康养生，使肌肉发达丰满，结实有力。 现在知道有些人为什么练不出腹肌了吗？脾胃之气虚 脾虚人连走路都累，更不能很好地受纳运化食物，无法将其变成能量和肌肉，而是转化成了脂肪、毒素等堆积在体内，造成肥胖、衰老、长色斑等。 所以要想练就迷人腹肌，一定要先健脾。脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。

人体有五脏：肝、心、 脾、肺、 肾 六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱。分别相互对应。 入冬后，天寒地冻，阳气虚的人手脚冰凉，还很容易感冒，这属于脾阳虚，那么其他五脏阳气不足都有哪些症状？ 肝 肝为肝脏，体阴而用阳，肝阳常有余，阴常不足。临床肝阳虚患者较少见。 肝主疏泄、藏血。肝阳不足后，疏泄、藏血功能低下，并虚寒内生。人体会有形寒怯冷，肚子胀却能吃东西，指甲淡白，睾冷囊湿，面青目昏，月经推迟，带下清冷，宫寒等。 心 心主血脉，主藏神。人体的心乃君主之官，五脏六腑之大主。 心阳虚是心气虚的进一步发展，病情较重。 心气虚的症状：心慌心悸、胸闷气短、乏力、疲惫、自汗活动后症状加重等。 心气虚的症状，心阳虚都有，只不过更加重了。心阳虚衰后，人体虚寒内生，有胸痛、心胸憋闷、气短自汗、畏冷肢凉、怕冷、喜暖、水肿、活动后加重、乏力明显等。 脾 脾主运化和统血。乃后天之本。 脾阳虚也多是脾气虚的进一步发展。 脾气虚症状：食少，腹胀，吃完东西后更胀，浑身困乏，没力气，不想说话，面色萎黄，形体肥胖、浮肿或消瘦。脾气虚进一步加重有头晕目眩、面色苍白，肛门重坠、久泄不止、内脏下垂等。 脾阳虚除了脾气虚的症状外，还有食少腹胀、四肢不温、畏寒怕冷，腹痛绵绵，喜欢用温的东西暖肚子，吃的少，肚子胀，完谷不化，或肢体浮肿，舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑。 肺 肺平时健康养生谈的较少。 肺主气司呼吸、主行水、朝百脉、主治节。听起来是不是比较书面化，我们换种说法，我们人体一身之气、血、水都要靠肺来调节治理。 临床上肺阳虚同样很少提及。一般来说，肺阳虚是由肺气虚发展而来，病程都比较长，病情则更严重。 肺气虚主要有这些症状：咳喘无力，动则加重，神疲体倦，畏风自汗，声音低怯，舌淡苔白。 肺阳虚在肺气虚的基础上还有这些症状：咳喘无力更加严重，形寒肢冷，胸背寒如掌大，更加神疲少气，气短息微，口不渴，舌质淡胖，苔白滑润。 肺气虚、肺阳虚都是人体的虚症，我们平时感冒、流感的症状咳嗽、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛等都是外感风寒、风热、风燥等外邪导致的。 肾 相信不少人都对肾脏比较关注。 肾藏精、主水、纳气。肾藏的都是先天之精，为先天之本，和脾相对应。人体的生长发育、生殖功能都和肾藏精的功能有关。先天之精比较重要，用一点就少一点，直到用完了，人就见佛祖了。 主水、纳气。你就认为是参与水液代谢和人体气升降就可以了。我们主要说肾阳虚的症状。 肾和心、脾不太一样，肾阳虚只有小部分有肾气虚发展而来，肾气和肾阳是两个不同的证候，人体肾阳虚多见。肾阳又称为元阳。 肾阳虚必然会产生寒象，如腰膝酸冷疼痛，畏冷肢凉，下肢较重，精神差，五更泻，夜尿多，男女一些生育上的表现，舌淡苔白等症。 其他脏腑的生理活动都要靠肾阳来推动，所以肾阳不足，人体就比较虚弱，身体畏寒肢冷，神疲乏力，肺寒咳喘，脾寒泄泻、心阳虚胸痛等，都和肾阳相关。

日常生活中，你可能听说过“女七男八”的说法，但对于具体内容是不是一知半解的。女七男八是《黄帝内经》中关于男女人体生命节律的一种说法，按照这个节律适时健康养生，根据人体不同阶段的身体状况，健康养生防未病的效果会更好。 女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。 二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子。 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。 五八，肾气衰，发堕齿槁。 六八，阳气衰竭于上，面焦发鬓颁白。 七八，肝气衰，筋不能动。 八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。 上面是女七男八的具体内容。我们简单的说一下，讲完你就对男女人体什么时候开始衰老，什么时候是生命的高危期，什么时候开始健康养生就有概念了。 女子七岁，肾气盛，齿更发长。 七岁时，肾气开始旺盛，开始更换牙齿，头发开始茂密生长。 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。 女孩子在十四岁时，开始有月经。这是因为任脉通畅，冲脉气血足。这是年龄已经能够生育了，但不是最佳年龄。 但是，有人说我就不是十四岁，当然了，古人这种说法是一般现象，是任脉通，太冲脉盛的表现。如果你任脉不通，太冲脉不盛，月经就不会来。相反，如果你通的过早，冲脉太盛，那就可能提前来。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 二十一岁，肾气充盛，肾主骨，所以真牙生，牙齿也非常坚固、饱满。真牙就是现代所说的智齿，长出来最迟。古人说此时已脱离稚气，长成了一个真正的社会人，具备了独立行为能力，故又称为智齿。 身高也长到了极致，此时身高将成为生命全程中的至高点。 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。 二十八岁，肾气由充盛达到了盛极、顶点。筋骨坚发长极，肾主骨、肝主筋，是人体重要的组成，也是人体生机和精华所在，是人体的根本。所以这是说代表人体的根本的东西发展到了极致，这个时候才强调身体盛壮。 只有肝肾的充盈，筋骨和发才能表现出来，从而才能有身体的盛壮。所以四七是生孩子的最佳时期，当然了，不是说三七不好，比方三七至四七是人体强盛的一个平台期，四七是平台中最强盛时段。 所以说我们女性人体方面的所有的好时光都是在二十八岁以前。 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 女子三十五就开始衰老了。你经常听说，女人比男人老的快，男子五八四十，女子三十五，就是这个原因了。 阳明脉就是胃经了，阳明胃经行走于脸和额头，由于阳明脉衰，气机血不能营养面部，导致面部开始衰老，鱼尾纹、抬头纹也出来了。在阳明脉衰的同时，肾气也开始衰竭，头发开始掉了。 阳明脉是阳气最多的经脉，这也是盛极而衰的表现。 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 四十二岁，女人进一步衰老，三阳即：阳明、太阳、少阳经脉同时气血减少，三阳脉同时行走于头部、面部，所以面容进一步憔悴，头发也开始白了。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 七七四十九，任脉、冲脉的血更加少了，天癸竭，绝经期到了，身体也更差了，也不能生孩子了。 男子比女子生命周期长，刚开始差一岁，随着时间的推移，男女最后相差十五岁。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。 八岁肾气开始旺盛，头发茂密生长、更换牙齿 二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子。 男孩子在十六岁时，开始有“生理反应”了。这是因为肾气足。这是年龄已经能够生育了，但也不是最佳年龄。 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 二十四岁，男子比女子提前了几岁，男子在二十四岁时肾气盛极，筋骨劲强。老百姓有句俗话叫二十三，猛一窜，意思是到了23岁还有可能长高，但过了24岁就不行了。所以长极就是说，男人到了24岁就别再指望长高了。 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。 三十二岁，筋骨更加坚实，肌肉也壮实，这说明了男子的肾气、脾气最盛的时期。只有脾肾的充盈，筋骨、肌肉才能表现出来，从而才能有身体的盛壮。所以四八男子结婚、生孩子的最佳时期。 所以说我们男性人体方面的所有的好时光都是在三十二岁以前。三十二盛极开始，人体消耗与恢复持平，这时候可以开始健康养生身体了。 五八，肾气衰，发堕齿槁。 男子四十岁开始衰老，恢复已经跟不上身体的消耗了。肾气也开始衰竭，牙齿枯槁、头发开始掉了。 六八，阳气衰竭于上，面焦发鬓颁白。 四十八岁，男子才开始在面相上衰老，面容憔悴，头发白了。 七八，肝气衰，筋不能动。 八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。 这两个都是说明男人在生理上、身体上都已经进入人生减速期了，牙齿、头发都开始掉了。 所以，男子四八三十二、女子三七二十八身体强盛至极，但也是真正需要健康养生的时间了，因为在七七四十九，八八六十四之后用的都是你身体里面之前的积攒，就像攒钱一样，老了动不了了，只能花老本，再也没有新的东西了。 所以，不要说什么我现在熬夜、吃生冷食物、过度消耗身体怎么没什么感觉，等你老了之后才是拼你真正的东西，你人体积攒的精华多、足，那么寿命就会长、疾病生的少。 所以，现在健康养生就等于在给身体攒钱，攒的越多，以后花的越顺心。

立冬了，大家都知道要进补养生了，还有一些人也知道要养肾气、阳气了，可以说立冬后是养护肾气、阳气的最后一站，也是最重要的季节，错过了，一年的健康养生等于白做了。 黄帝内经曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 这是我们老祖宗给我们留的千年养生之道！有这几点。 1. 早睡晚起 冬天，阳气由秋天的收敛转入潜藏，地表也变得寒冷，但地心反而是热的，因为阳气深藏地心了。举个例子你就明白了，冬天井里的水是不是温暖的，这就是阳气潜藏的表现。夏天，阳气在外，井水是凉的。 五脏之中，肾主收藏，对应的是冬季。所以立冬后要养肾气、阳气。其实养肾气就是养阳气。人类应该顺应冬三月，阳气闭藏的大自然规律，这才是冬气之应，养藏之道也。 早卧晚起，必待日光。冬天白天短，夜晚长，这就是大自然告诉我们应当闭藏阳气，让生命得到充分的休养。天黑就睡，一直到太阳出来再起床，你可以名正言顺的睡到太阳晒到屁股再起了。阳气闭藏的是否充分，从这个睡觉时间就可以衡量。 所以立冬后再继续熬夜，就真的是拿命在开玩笑。不但阳气得不到闭藏，还会耗伤阳气。尤其对男性同志，男人阳气越足，身体就越强壮，精力也就越充沛，身体才能越健康。男人阳气不足，危害更大，萎靡不振、面色晦暗、手脚冰凉，没有阳刚之气，身体、精力越来越差。 2. 情绪平静 立冬后，除了阳气要闭藏外，我们的情绪、心志、豪情壮气等等也要藏匿起来。这就是：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。除了藏起来，还不要暴露，不能被别人看出来，让别人发现，就像已经得到了自己非常想要得到的东西一样，非常高兴。 这个层次就比较高深了，不是简单的日常生活了，牵扯到我们的内心，我们的心志。不单纯是身体潜藏，我们的内心更要潜藏，达到身心一致，内外结合，这才是真正的潜藏。不然你身体潜藏了，心绪不宁，思绪万千，这也不符合冬潜藏的养生之道。 现在网络上这么多养生之道，要求身心合一的并不多，大多只是要求吃什么、怎么吃、怎么睡、怎么养护好阳气、肾气。我们老祖宗已经给我们总结好了，不仅身体要保护好，更要在心志情绪上下功夫，这才是正确的养生健康之路！ 3. 躲避寒气 这点相信大家都知道了，随着养生知识的普及，避风寒可以说是家常便饭了。但为什么避风寒呢？你可能说是为了避免感冒。大错特错，如果为了避免感冒，只要你身体够好，你可以不避风寒，只要不感冒就好了。 避风寒的真正目的还是为了养阳，达到闭藏的目的。 这点不在赘述了。 4. 不轻易出汗 最后一点，这点大家估计知道的不是很多，但是也是不可忽视的一点。不出汗和避风寒的目的是一样的，都是为了闭藏。 无泄皮肤，使气亟夺。冬三月，你出汗就会使阳气外泄，就不能敛藏了，你好好收藏的阳气、肾气就都泻掉了。所以，尽量少出汗，以静为主，虽然生命在于运动，但不同季节，运动的方式是不一样的。 这就是传承千年的养生之道。 当然了，我们还要结合我们现在的条件，耗肾气、阳气的事比如清淡饮食、减少内心欲望、不洗凉水澡、冰镇之品都要避免。 如果不这样有什么后果呢？黄帝内经也提出来了：逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。 你冬天没有闭藏的好，都没有东西藏，来年春天拿什么来生发。冬天没有种麦子，春天有收成吗？春天没有生发之气，没有收成，你就饿着吧，身体就不好了。

西医把高血压分为两类：原发性高血压和继发性高血压。 原发性高血压：一种以血压升高为主要临床表现，伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征，病因尚未明确，独立疾病，占所有高血压患者的95%以上。 继发性高血压：由某些确定的疾病或病因引起的血压升高，占所有高血压患者的5%。在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。这类高血压可通过手术得到根治或改善，因此，及早明确病因是关键。 祖国医学没有高血压这个病，属“头痛”、“眩晕”等范畴。头痛、眩晕均与肝、脾、肾有关，眩晕主要是内因导致，头痛有外感、内伤两种病因，高血压主要和内伤有关。 外感就是外界因素如风寒、风热、风湿导致，内伤是自身因素如肝阳上亢、痰浊、淤血等问题。 头痛、眩晕往往相兼得病，相互影响，头痛往往有眩晕，眩晕中包含头痛。 所以，中西医治疗高血压的思路和方法完全不一样，不能简单的认为中西药一起吃，就是所谓的中西医结合治疗了。 西医治疗高血压，只要达到高血压的标准就诊断为高血压，然后就结合自身情况开始用药了，即便没有症状也要服降压药。 中医则是结合患者自身症状进行综合治疗，可以说是没有症状就不治疗。比如血压不高，但是有头晕、头痛的症状就要治疗。 这里有一个关键的问题就是，我血压高，但是自身没有任何症状，或者是血压不高，但是头晕头痛，到底该如何选择呢？ 其实，大部分高血压患者是没有症状的，多数是体检出来的，它不是说血压高本身对人的影响，而是长时间的血压高，五年、十年或者十五年对血管的一个损害，人体心脏长期高负荷工作，就会导致血管的硬化或者血管斑块的形成，影响到靶器官，比如心、脑、肾，引起脑卒中、冠心病、肾功能不全等。 有部分人血压达到了收缩压达到了180mmHg，甚至200mmHg，都没有感觉，这就如同温水煮青蛙，慢慢的升高，逐渐习惯了。 所以，西医的医学理论是发现高血压 年龄≥60岁，收缩压≥150mmHg或舒张压≥90mmHg，启动降压治疗。 ＜60岁，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，启动降压治疗。 现代有新指南，＜60岁，收缩压≥130mmHg就诊断为高血压了，但现在临床还是大多采用收缩压140mmHg。 那么怎么才能中西结合治疗高血压呢？这是个社会问题，范围比较大，我们就先讨论这个小的吧。这里有几点建议： 如果没有症状，但是体检出有高血压后，可以按照西医高血压指南，根据高血压数值进行决断。60岁以上的可以直接服用高血压药物。60岁以下的，收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg左右的，可以先通过加强对日常生活习惯的干预： 1、限盐、油和合理膳食； 2、严格戒烟、戒酒； 3、减重，控制体质量正常（体质量指数 4、适量运动； 5、减轻精神压力，保持心理平衡。 若血压还是持高不下，就必须要服药了，因为没有症状，可以不选择中药治疗。 血压收缩压160mmHg和（或）舒张压100mmHg左右的，可以直接应用高血压药。 如果有症状，血压高，在应用降压药的同时，可以选择中药治疗，根据中医中药辨证施治，在改善症状后，根据血压情况进行调整降压药。 血压随着症状缓解降低了，可以缓慢逐渐递减降压药，并定期检测血压。 血压仍偏高，降压药继续服用。

现代许多疾病都和失眠有关联，听听这些病：神经系统紊乱、免疫功能下降、影响寿命等。这些可能你没有什么具体的概念，下文详细给你讲。 失眠不仅仅是睡不着，先简单了解下西医学的失眠称为：睡眠障碍。它有几个诊断标准： 1.入睡困难（卧床30分钟没有入睡）、易醒、频繁觉醒（每夜超过2次）、多梦、早醒或醒后再次入睡超过30分钟，总睡眠时间不足6小时。同时伴有多梦、醒后有头昏、乏力等不适症状。 2.社会功能受损：白天有头昏、乏力、精力不足、疲劳、昏昏欲睡及注意力不集中等症状，严重者出现认知能力下降从而影响工作和学习。 3.上述情况每周至少3次，持续至少1个月。 4.排除各种神经、精神和躯体疾病导致的继发性失眠。 看到了吗？失眠可不仅仅是睡不着，还有时间和社会功能受损的判定。 祖国医学称失眠有“不得卧”、“不能卧”、“卧不得安”、“不能眠”、“目不暝”等，和心、肝、脾、肾四个脏器有关。但是主要和心神受扰有关，不管什么类型的失眠，都会影响心脏。 1.失眠的根本原因——心脏心神受扰 心主血脉，主神明，是五脏六腑之大主，精神之所舍。 我们的精神、神志就藏在那里，心神安宁，不乱想乌七八糟的事情，才能保证睡眠。景岳全书云：神安则寐，神不安则寤。神就是心神，寐就是睡觉，寤就是睡不着。 心神受扰有什么症状呢？失眠多梦，心悸怔忡，心烦不安，手足心热，咽干口燥，头晕等。用现代的话说就是会引起心慌、胸闷、心脏供血不足等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 2.失眠的主要原因——肝血不足、脾胃亏虚 （1）肝藏血，人卧则血归于肝而魂归其宅，心神安宁，睡眠得矣。 就是我们睡觉后人体的血液都会回血到肝脏，把一天产生的含毒素的血过滤掉，产生新鲜的血液，到老也基本没有胆结石、肝炎、囊肿一类的病。 肝血不足，不能藏神，神无所依，发为失眠。如果你天天熬夜，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，这时全身的血液都不足，神无所依，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 肝血不足有什么症状呢？失眠多梦，咽干口燥，口苦，两目干涩，虚烦，头晕目眩，心悸不安等。如果长时间失眠造成肝火旺，就会有头痛目赤，急躁易怒，口苦口干，眩晕耳鸣，嗳气叹息，脘腹胀满，两胁隐痛。就是上面说的肝炎、胆囊炎、结石、甚至是肝胆肿瘤等。 （2）有所藏，亦有所生。脾胃就是化生血液的，食物进入胃中，靠脾胃之气运化，我们吃的食物化生水谷精微才得以布散全身，心神得养。脾胃与心的经络相通，血液化生的足了，才能养着心神，才能不失眠。 临床上一般心脾两虚的人较多，如果脾胃虚了，我们吃的东西消化不动，就有心悸、失眠多梦，面色无华，眩晕健忘，食欲不振，气短乏力，腹胀便溏等症状。就是胃不和卧不安，就会有胃炎、胃溃疡、慢性失血、贫血、冠心病、神经衰弱等疾病。 3.失眠的重要原因——肾精不足 肾的精气充足是睡眠等生命正常活动的根本保证，肾精充足，心神得养，则睡眠正常。心火下降，肾水上济，水火既济，心神交通，睡眠才能正常。失常就是你常常听说的心肾不交。 肾精不足之人的症状：失眠多梦，头晕目眩，口燥咽干，心中烦躁，腰膝酸软，健忘遗精等症状。长时间失眠就会导致生殖系统疾病、不育、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 现在问你个问题，夜里不睡觉，第二天睡觉能补回来吗？现在网络上各种各样补觉的方法，说可以第二天补回来。如果你信了，那说明你就不了解什么是真正的失眠。 听下这段话，战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 所以夜里不睡觉，第二天能补回来吗？有朋友说，第二天我睡觉了感觉精神好多了不就行了，在这里要说个问题，你只是表明上不困了，身体已经暗耗了许多精气。打个比方睡觉就像种庄稼，必须按时耕种才能结果，如果你错过了，还能补种吗？冬天种小麦，你春天种行吗？农民都知道是不行的。 怎么办？西医主要就是安眠药物，中药只能去医院找专业医师辨证开药。如果你对应后知道自己属于哪种类型了，就可以自己去养心、健脾、补肝肾。下面介绍几种简单的方法： 1、养心 养心其实是最难也最容易的，为什么这么说呢？只要心静，不胡思乱想入睡就快，但能做到的又有几个。所以，睡前半小时最好不要讲话，也不要看乱七八糟的东西，睡觉的时候更不要说话，一说话，心肺经动，人就容易进入兴奋状态，入睡就难。 2、健脾胃 胃不和卧不安，所以网络上的睡前喝牛奶、酸枣仁粥、小米、百合、莲子、山药、薏米等，虽然是适合大多数人的食物，但并不见得对失眠有帮助。此外，睡前喝粥也不主张，虽然粥不难消化，但睡前进食仍然不利于睡眠时气血调节。 真正有效的健脾胃方法你知道是什么吗？就是适量运动，你一动，脾胃就动，记住，一定要适量！而不是过量。你见过干重体力活的人有几个失眠？很少很少，大多数都是思考问题多的、心思重的人。 3、补肝肾 这里叫补肝肾稍微有点不确切，大多数是补肝肾，还有肝火需要清。上面的粥大家可以适当选着喝，但不要睡前喝，也不要当成神药了，严重失眠还要去医院。 下面介绍几种适合大众的促睡眠方法： 1、泡脚。冠心病的人时间要短。 2、右侧卧，右手掌托右耳。掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交，养心滋肾。 3、睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

现代社会养生知识大爆炸，各式各样的养生秘诀让你不知道何去何从，比如：不熬夜、多喝水、多运动、饮食清淡、放松心情等等，还有热疗、艾灸、拔罐、养生茶、祛湿茶等等，基本上都是这些，听都听烦了吧，今天我们从另一个角度教你养生。 你对自己的身体了解吗？ 人体有365个穴位， 一年有365天。人体有12条经脉，一年有12个月。 脊椎有24节，一年有24个节气。 人与大自然完全吻合！ 人中以上都是双眼、双耳、两个鼻孔，都是偶数人中以下一个嘴巴，一个前阴，一个肛门，都是奇数。 就问你神不神奇。所以，养生就是顺应自然，不做违背自然规律的事情。饿了就吃饭，困了就睡觉；该吃时吃饭，该睡觉时睡觉。 黄帝内经中黄帝向岐伯问道：我听说上古之人，年龄都超百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？ 岐伯回答说：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准，主要有下面三条： 1.饮食有所节制 2.作息有一定规律 3.不妄事操劳，又避免过度的房事所以古人形神俱旺，超过百岁才离开人世。 现在的人就不是这样了。 1.把酒言欢，滥饮无度，反常的生活反而成为习惯。 2.醉酒行房，过度纵欲使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散。 3.追求财富、攀比、欲望之心过盛，永远得不到满足，又不想有所付出，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。 所以养生是不是很简单，不要搞那么复杂，大道至简就是这个道理。